Witajcie Panowie Powiem tak - męczę się i mam ogromny problem z jedzeniem. Smakuje mi smażone, grillowane - raz na tydzień zmuszę się i zjem gotowany ryż z gotowanym filetem i gotowanymi warzywami. Chciałbym kupić tzw parowar - lecz wcześniej wysłuchać Waszych opinii. Warto takie urządzenie kupić? Mam na myśli firmę Zelmer bądź Teflon: Zelmera [...]
[...] ucierpialo niestety moje jadra jak i wzwod przy hcg wszystko było tak jak powinnio byc po odstawieniu wszystko wracala chociaz w lepszej kondycji.Postanowiłem wejsc jeszcze raz na kuracje na enanie enan z apteki i hcg .Enana zaczelem wbijac po 1 ml stezenia setka 1mll co 4-5 dni po 3 strzałach zauwałem ze cos nie tak z moimi jadrami tak jak by [...]
[...] powtórzeń na serie) 10serii brzuszków z obrotami tułowia (aktualnie po 40 powtórzeń na serie) 10serii uginanie nadgarstków z hantlą (aktualnie po 30 powtórzeń na serie) od razu powiem że mam w domu tylko 2 hantle po 5kg :/ Ważę 71kg przynajmniej tyle ważyłem przed zaczęciem treningu bo teraz nie mam jak się zważyć :D a wzrost 180cm a wiek 22 [...]
Mam dwa pytania. Nie odsylac do wyszukiwarki po pogryze Raz, to czym sie rozni cukier brązowy od białego? Rózni się czyms wogole? I dwa: na opakowaniu tabsow wapnia mam napisane ze jedna kapsulka zawiera 500mg weglanu wapnia co odpowiada 200mg jonow wapnia, czyli.... Jesli szamam np 1200 to mam jesc 2 tabsy czy 6? Pozdr
witam, dzisiaj skakalem sobie do kosza podczas luznej gry z kolegą, i raz mi sie udalo bardzo silnie odbic od ziemi i jak opadlem to poczulem w lewej nodze silny ból, do konca gry juz tylko siedzialem bo nie bylem w stanie biegac a co dopiero wyskoczyc. posmarowalem sie jakims zelem, nalozylem sobie taka jakby opaske uciskowa (troche przyduza, ale [...]
Panowie jak to jest z tym mixem?wszystkim się zaleca, żeby bić co najmniej 2 razy w tygodniu...ale jak to rzeczywiście jest?są tacy co mają porównanie do bicia np. e7d i e3d?czy jak ktoś się uprze żeby wbijać dajmy na to 500 mg raz w tygodniu to czy rzeczywiście dużo gorzej wykorzysta potencjał środka niż bijąc częściej?Jak uważacie?
[...] , 80 kg zywej wagi (po cyklu kreatynowym) , chodze na silownie od roku i boje sie 'wystartowac' do goscia , ktory jest ode mnie nizszy a widocznie chce z kims zaczac . Juz 2 raz mnie zaczepil a ja nie potrafilem mu pi######nac . Po prostu za kazda raza kiedy go widze , serce wskakuje mi do gardla . Jeszcze nigdy nikogo nie uderzylem , chcialbym [...]
[...] 2g/kg masy bialka 4g/kg masy ww 2g/kg masy T II posilek Mleko 200ml Muscli z owoceami Rodzynki + Iso-100 II posilek 2 jaja kurze Jogurt truskawkowy chelb razowy tran III posilek przed silownia 150g piersi kurczaka 50g ryzu brozowego kielki soji/brzowskiwnie lub jakies owoce + Iso-100 VI posilek Makaron dwujajeczny 100g Piers [...]
[...] prawie 15 lat trenowałem sport w którym musiałem być bardzo chudy. Przy wzroście 179cm ważyłem 61-62 kg lecz na nogi podnosiłem w przysiadzie prawie 140kg. Nie wyszło i teraz chciałbym trochę wyrzeźbić ciałko ;) Hmm jak na razie jestem na dobrej drodze sądząc po efektach (przez ostatnie 35 dni w wyciskaniu sztangi w leżeniu poprawiłem się o [...]
[...] body fata(bo masy zdecydowanie mi wystarczy) za pomoca treningu 300 spartan, cwicze juz okolo 3 lat tylko za pomoca wlasnego ciala duza ilosc pompek podciagniec (bez supli raz na ruski rok jakies mono ostatnio chyba z 1,5roku temu) etc etc od przyszlego tyg napisuje sie na profesjonalna silownie i tylko obchodzi mnie ten zestaw cwiczen gdyz [...]
Witam. Mam pytanie - czy mogę jednocześnie spożywać magnum 8000 (3 gr mono / porcję) oraz CM3 (wiadomo - jabłczan). Brałbym: treningowe - 1 x magnum 8000 po treningu, 3 x cm3 (rano,przed i po treningu, czyli 15 gr) nietreningowe - 1 x magnum, 2 x cm3. Jeszcze jedno - chciałbym olać cykle i brać cm3 przez 12 miesięcy-czy ok 15 gramów dziennie [...]
[...] rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower (staram się 100km/tydzień), pływanie 30min/tydzień, czyli nic Odżywianie: odżywianie fatalne - czasem zdarza raz na 1.5 tygodnia zjesc w fast foodzie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: rower jak najbardziej [...]
[...] na forum, ale odnośnie typowego przygotowania fizycznego dla piłkarzy tematu nie widziałem. Chodzi mi o poradę... Chcę się dobrze przygotować do sezonu. Treningi będą trwały raz lub 2 razy dziennie przez 6-7 dni w tygodniu. Jest to trening bardziej wytrzymałościowy, siłowy i skocznościowy. Chodzi mi o to bym przed treningiem nie czuł dużego [...]
[...] Czy od któregoś ćwiczenia mogło to się spowodować, zaprzestać treningu i wrócić aż przestanie boleć? Co robić? Mój jeden obwód wyglądał tak( od początku tego tyg (czyli na razie jeden raz robiłem 4 obwody) uniesienie nóg na drązku - 20 razy wspięcie na palce jedną nogą - 20 razy na nogę wykroki z hantlami - 15 razy na jedną nogę podciąganie na [...]
[...] na cykl: małe, ale bez przesady Cześć. Ćwiczę już około 7 mcy jak widać w ankiecie. Próbowałem dodawać więcej żarcia, bez skutku. Lecę z wagi, czasem utrzymam te 71 kg ale zaraz znowu spadam. Dodatkowo siedzę w stagnacji, od jakichś dwóch miesięcy nie jestem w stanie dodawać obciążenia. Aż wstyd mówić, ale klatę robię 45kg bo więcej nie dam rady [...]
[...] mozna jesc siedzac przed TV? Widzialem juz podobne tematy ale odpowiedzi tam sie pojawiajace byly malo wyczerpujace temat wiec postanowilem zapytac Was o to jeszcze raz. Wiadomo ze nie mozna jesc chipsow, niektorych orzechow (tylko ktorych?), chyba tez paluszkow ale nie jestem pewien. Jak ma sie rzecz z przekaskami typu popcorn z [...]
Witam. Prosiłbym o korekty związane z ułożeniem diety, układam ją pierwszy raz. Zabieram się od dłuższego czasu i jakoś nie mogłem się zabrać za to. Waga 68 kg Wzrost - 186 cm Zapotrzebowanie 3225 kcal I posiłek 6.30 płatki owsiane mleko 3,2% 2 jajka II posiłek 9.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z [...]
Każdy poleca podciąganie a gdy nie mogę się podciągnąć to opuszczanie. Mój problem polega na tym że podchwytem podciągnę się kilka razy natomiast nachwytem tylko raz. Ćwiczyłem opuszczanie się na drążku ale to nic nie pomogło. Kg w MC (140 rekord) i wiosłowaniu idą do góry z każdym treningiem natomiast no z podciąganiem stoję w miejscu. Zacząłem [...]
[...] czymoje efekty jak na 3tyg to normalne tempo czy powinienem miec lepsze efekty? jakie cwiczenia na zgubienie boczkow? cardio czy interwaly? czy moge od czasu do czasu np raz w tyg zjesc czekolade lub batona? wymiary: wzrost 170 waga 90kg lapka 44,5 klata 122 barki 140 talia wieczorem 102 a rano 99cm udo 64 lydka 41 wiek 28 Zmieniony przez - [...]
[...] dlatego piszę ten temat. Zapotrzebowanie moje aby utrzymać wagę powinno mieć 2000kcal , 288g węgli , 78g białka , 69g tłuszczu. Nie ćwiczę na siłowni,bo nie ma po co. Może raz się zdaży lub dwa razy w tygodniu że sobie pomacham hantelkami w domu (standardowe ćwiczenia). Na dole wrzucam zdjęcie z moją rozpiską dnia, co jem, a co byście mi [...]
Problem ze strachem . HELP !!!!!
